注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

明月几时有

雅轩楼

 
 
 

日志

 
 

【引用】腰椎间盘突出症保健操图解(中)  

2011-10-06 13:32:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自面朝大海娃哈哈《腰椎间盘突出症保健操图解(中)》

 

    骨盆提升
   
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
 

腰椎间盘突出症保健操图解(中) - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

    

后伸运动
   
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧
 

腰椎间盘突出症保健操图解(中) - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

    

俯卧髋关节后伸
   
保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米
 

腰椎间盘突出症保健操图解(中) - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

    

异侧肢体伸展
   
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高
 

腰椎间盘突出症保健操图解(中) - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

 

  评论这张
 
阅读(152)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017